bialko bcaa

ja teraz w nowym roku szkolnym zamierzam kilka cykli kreatynowych zrobic. czysta kreatyne mieszam z kreatyna wzbogacana innymi dodatkami(tauryna, glutarol) i bialko serwatkowe biore razem z bcaa dodam jeszcze hmb w plynie. do tego b12 bedzie w strzalach. bede tak 3 tyg bral, miech na sucho i znow 3 tyg. jak spuchne do dam znac o rezultatach :) [...]

Podsumowanie Prodżekt Dzika Masa by SHROM Witam w moim podsumowaniu.Celem projektu była DZIKA MASA,ba myślałem nawet,że po projekcie stane się świniakiem,jednak tak się nie stało,przybyło mi około 7,5kg mięsa i to raczej pełnowartościowego :D Ostatnia masówka była tragiczna i spasłem się z 57kg do 85 w przeciągu,hmm roku?nie wyglądało to za [...]

j/w niech kasę Ci odda jak to ma być redukcja, gdzie jakiś paprykarza, ponad 100g z chleba, potem znowu chleb pszenny, szynka delikatesowa, potem trochę lepiej, ale gdzie na redukcji 500g węgli, nawet jakbyś 100kg ważył to jest 5g na kg masy, przy takich ilościach to carbo zbędne, w białko carbo się nie wtrącam jak tak pani dietetyk zadecydowała [...]

[...] da rady rozpatrywac tego w ten sposob ze ktoras jest lepsza. po prostu jedne suplementy multipowera sa lepsze od weidera a inne gorsze musisz podac konkretny produkt.odzywke bialkowa bierz rano, po treningu i na noc ilosc jest uzalezniona od diety (musisz dostarczyc co najmiej 2g/kg masy ciala z ddiety ew uzupelnij odzywka, nie nalezy tez [...]

Myślę nad jakimś wakacyjnym cyklem - 60 dni. Co uważacie na połączenie kreatyny+białko i to bcaa?

Płeć : Facet Wiek : 16 Waga : 66 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok bez diety teraz od września na poważnie Uprawiane inne sporty : piłka nożna,pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga , hantle,ławka,wyciąg,drążek Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane):http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s80.html#post9 http://i41.tinypic.com/afag7p.jpg http://i44.tinypic.com/208tkk6.jpg http://i43.tinypic.com/2zqfv2f.jpg http://i41.tinypic.com/2n00uub.jpg http://i44.tinypic.com/orqi4h.jpg [...]

rozpisz to w jakiejs normalnej tabeli kalorycznej, np. na stronie potreningu.pl nie wiadomo jakie masz zapotrzebowanie, jakie makroskladniki itp. a to jest podstawa zeby napisac cos wiecej.. białko zaleznie od zapotrzebowaniaw celu uzupelnienia braków w diecie.. bcaa przed i po bieganie albo w trakcie aerobów.. poza tym moim zdaniem duzo tej [...]

To tak moje zapotrzebowanie maksimum wyszło mi: białko 240g, węglowodany 358g, tłuszcze 60g. Zmieniłem plan treningowy troche: Poniedziałek: Crossfit 1h / Piłka nożna 2h Wtorek: basen ( sauna, jacuzzi ) Środa: Crossfit 1h i hala 1,5h Czwartek: basen ( sauna, jacuzzi ) Piątek: Crossfit Sobota: Rower / Bieganie Niedziela: Odpoczynek Pytanie 1: Czy [...]

białko wg zapotrzebowania, ale widze ze w diecie i tak sporo jest.. co do bcaa to tak jak pisalem wczesniej przed i po albo w trakcie aerobów... bieganie po crosfficie bym odpuscił

witam mam znowu pytanie chciałbym ćwiczyć rano... trening rozbija mi troche dzień... ale wcześnie rano... wiec posiłek przedtreningowy nie wchodziłby w gre... z suplemacji BCAA wrzucić troche węgli do kolacji czy zostawic normalnie białko plus tłuszcz. dieta typu low carb (bez "wyskokow" ok 100g

Czy warto przy moim bfie kupowac bcaa?? Czy lepiej moze zjesc dwa banany + jakies białko przed i po?? Uzasadniam EDIT:f***master,oczywiście jest dużo racji w tym,że właściwa nadwyżka pełnowartościowego białka jest najistotniejsza podczas redukcji.Zadam jednak pytanie.Zredukowałeś się kiedyś do BF<10%?Pytam,bo mnie nawet przy mocno rozbudowanej [...]

Bodyline napisałem tak gdyż czytalem ostatnio opinie wielu ludzi na tym forum i wypowiadali się ze powyzej 14% bf nie warto stosowac BCAA gdyż i tak one się nam nie przydadzą tylko lepiej zjesc węgle + białko w celu odbudowywania glikogenu w mięśniach (możliwe że teoria całkiem błedna ale tego nie wiem stad to pytanie tutaj). Jak dla mnie to [...]

Bialko jesli sa braki w diecie, bcaa okolotreningowo, BETA ALANINA 2,5-5g dziennie, ja bym w to zainwestowal, sprawdzone srodki reszta zbedna, do tego od czasu do czasu cykl na kreatynie i jest sieka

Wystarczy jedno białko, widocznie keisko z odzywianiem jak wybierasz dwa i chcesz stosować w ciągu dnia i po treningu BCAA ok Z w/w spalaczy activlab

Dzięki za odpowiedź! Niestety fundusze nie pozwalają mi na zakup BCAA i muszę radzić sobie w inny sposób. Obecnie biorę wapń, witaminy i białko. Będę robił z białkiem tak jak mówisz po treningu, a potem posiłek białkowo-tłuszczowy. Jestem trzeci dzień na CKD a jak na razie czuje się fatalnie, dokucza mi straszne otępienie umysłowe, nie umiem się [...]

mylisz pojęcia - odżywki to żarcie w prochu (białko, gainer, bulk, carbo) kreatyna, bcaa, ba .............. to suplementy :-) nie kupiłeś żadnego produktu na którym robi się cykl, czego oczekujesz po zestawie który kupiłeś ? ;-)

Detonator to stack kreatynowy - kilka form kreatyny + inne składniki ;-) możesz dorzucić do tego zwykłe mono za grosze i zjeść to tak: DT: rano Detonator Po treningu Detonator DNT: rano Mono po południu mono . Bcaa zjesz sobie przed/po treningu a carbo i białko to już według diety którą najpierw musisz rozpisać bo bez niej będzie to kasa w [...]

w żaden sposób się to nie gryzie, jedynie smakowo będzie nieciekawie, z rozpuszczeniem tego tak samo, w szatni zarzuć Detonatora z bcaa, ew. do tego carbo chociaż nie wiem co z tego wyjdzie ... białeczko łyknij w domu, jest też opcja żeby carbo + białko walnąć po powrocie do domu w jednym szejku

nom omegę biorę do śniadania i do 2 śniadania najczęściej, tylko to w trakcie czy po posiłku? A bcaa brałem tylko 5 caps po traningu z bananem, a potem białko za jakieś 15-20 min. Może tak być? Aha i czy an śniadanie mogę sobie czasem zamiast mleka zjeść te płatki z 150g "Jogurt naturalny ze zbożami - Danone" I czy te płatki mają być [...]